당신의 눈은 건강한가요? - 블루라이트 차단편-

안녕하세요

수다황입니다

하루 종일 모니터나 핸드폰을 보고

있지는 않나요?

생활 패턴이 변화하여 예전보다

핸드폰을 많이 보게 되는 것 같습니다

안볼 수는 없는 모니터, 핸드폰을 볼때

조금이나마 눈을 보호 하는 방법을

알아 보겠습니다

여기서 잠시

하루에 1분이상 눈을 감고 있는 

시간이 있나요?

눈을 감고 60까지 세어보세요

어떠신가요?

우리는 생각보다 정신없이 하루를 살고 

있는 것 같습니다

스트레칭처럼 생각날 때마다 하시면 

도움이 될 것 같습니다

혹시 아이폰을 사용하고 계신가요?

요즘 나오는 아이폰 8시리즈나

아이패드 프로에는 트루톤 디스플레이

라고 눈을 편하게 해주는 기능이 

포함되어 있습니다

주변의 환경을 인지해서 가장 편하게 

볼 수 있는

화면으로 자동으로 변화시켜주는

좋은 기능입니다

근대 저는 6s를 쓰고 있습니다

방법이 있습니다

아이폰 최신폰이 아니더라도

"night shift"라는 기능으로 눈을 

편하게 할 수 있습니다

ios 9.3 버전 이후부터 들어가 있는

 기능입니다

설정에서 디스플레이 및 밝기로 들어갑니다

ios10에서의 모습입니다

밑에 보면 Night Shift 라는 

매뉴가 보입니다

들어갑니다

여기서 시작 시간과 종료 시간

색온도를 설정해줍니다

왼쪽으로 갈수록 파란 화면

오른쪽으로 갈수록 노란 화면이

됩니다

이렇게 해두면 시작 시간에

자동으로 화면이 바뀌어져

있습니다

수동으로 키고 끌려면 

아래에서 쓸어올리는

상태바 화면에 나오는 

Nihgt Shift를

이용하면 됩니다

ios11의 경우에는 

조명을 조절하는 아이콘을

 꾹 누르면

이렇게 화면이 변경되고

밑에 Night Shift 버튼을

확인 할 수 있습니다

컴퓨터 화면에는 이런 것이 없나요?

f.lux라는 유명한 프로그램이 있습니다

위키 백과에 찾아보면

f.lux는 장소와 낮 시간에 따라 디스플레이의 색온도를 조정하는 크로스 플랫폼 컴퓨터 프로그램이다. 이 프로그램은 밤 시간 동안 안정 피로를 줄이고 수면 패턴 방해를 줄이도록 고안되었다

라고 나옵니다

프로그램은 https://justgetflux.com/이곳에서

사용하시는 운영체제에 따라 받으시면

됩니다

사용방법은 제가 맥os를 사용해서

맥 버전으로 설명해 드립니다

설치하고 실행하시면 오른쪽 위에

이렇게 생긴 아이콘이 생깁니다

눌러서 Preferences로 들어갑니다

먼저 밑에 사진에 1번으로 가서

본인이 일어나는 시간을

설정하고 2번 Serch를

눌러 지도에서 사는 곳을

찾아줍니다

그리고 Done를 눌러주면

끝입니다

적용했을 때와 안 했을 때의 

화면의 차이입니다

보통의 상태가 왼쪽이고 f.lux가

적용된 누런 화면이 오른쪽입니다

색감이 많이 달라지기 때문에

사진이나 영상작업을 하실때는 잠시 

꺼두셨다가 인터넷 서핑이나 일반적인

사용시에 사용 하시면 좋습니다

오늘은 눈의 피로를 줄일 수 있는 

방법을 알아봤습니다

어떻게 도움이 되셨나요? 

달콤한 휴식으로 건강 잘

챙기시고 저는 이만 물러갑니다

안녕~!